美味しく食べてダイエット
しょうが烏龍茶で代謝ＵＰ
【材 料】
擦りおろしたしょうが…小さじ1
烏龍茶葉…小さじ2杯
【入れ方】
急須に烏龍茶葉を入れ、200CCのお湯を入れ、1分蒸らす。
湯飲みにお茶としょうがを入れて、1～2杯飲む。
※しょうがはろし汁だけでなく、繊維部分も入れる。
※朝飲むと良い！
玉ねぎジュースで痩せる！
【材 料】
玉ねぎ 200g 水700CC
【作り方】
1.皮を剥いてくし切りにした玉ねぎを200CCの水と火に掛け、沸いたら弱火にして、玉ねぎが透き通るまで煮る。
2.粗熱がとれたら500CCの水と一緒にミキサーに30～40秒掛ける。
密閉容器に移し、冷蔵庫で保存する。
数回に分けてその日のうちに飲む。
デトックス効果・脂肪排出効果アリ！
便秘解消
バナナにココアを2～3杯振り掛けて食べると良いらしい。美味しそうだし、バナナもココアも食物繊維が豊富だから効きそう♪試してみよう(^o^)／オー
寒天杏仁のショウガ風味シロップ
材料*4人分
粉寒天 4g
水 2カップ
砂糖 大さじ2
牛乳 2カップ
A[水1カップ、砂糖大さじ4、レモン汁大さじ1、ショウガ汁1/2] ショウガ(千切り)少し作り方
①鍋に水と粉寒天を入れて混ぜ、火にかける。沸騰したら弱火にし、1～2分煮て溶かし、砂糖も加えて混ぜる。火からおろし、牛乳を加えて混ぜ、ボウルに入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固める。
②Aの水と砂糖を鍋に入れて火にかけ、砂糖が溶けたら火からおろす。粗熱が取れたらレモンとショウガの絞り汁を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。
マーボー寒天
材料*4人分
糸寒天 20g
サラダ油 大さじ1
ニンニク、ショウガ(みじん切り) 各1かけ豆板醤 小さじ1
豚挽き肉 100g
A[水1カップ、酒、醤油各大さじ2、砂糖小さじ1]セロリ 1本
万能ネギ 5本
作り方
①糸寒天はたっぷりの水に5分つけて水気を絞り、4～5㎝長さに切る。
②フライパンにサラダ油を熱し、ニンニク、ショウガを炒める。香りが立ったら豆板醤を加えて炒め、挽き肉を加えて更に炒める。
③肉の色が変わったらAを加え、煮立ったら火を止め、セロリ、①の糸寒天を混ぜる。
④器に盛り、万能ネギを散らす。
チョコレートダイエット
カカオ70%以上のビターチョコレートを1日50g食べるだけ(^^)v
ゆっくり溶かすように食べよう(^o^)／
★ただし他の間食はしない事
★食べるタイミングは空腹時や食事前
★カカオ70%が食べにくい人は、50%以上から始めると良い
バナナ酢
バナナ皮を剥いて100gりんご酢100㏄
黒砂糖100g
バナナを2㎝に切って、レンジでチンする。500wなら40秒、600wなら30秒。
広口瓶に入れて、りんご酢と黒砂糖も入れる。
翌日から飲める。
1日大さじ2～3杯薄めたり、ヨーグルトに掛けたり、美味しい上に便秘に効くらしい♪
